Wochenbett- und RückbildungsgymnastikGeorg Thieme Verlag, 20.02.2013 - 336 Seiten Das Praxisbuch zur Rückbildungsgymnastik für Kursleiterinnen. Hier finden Sie als Hebamme alles, was Sie für einen erfolgreichen Rückbildungsgymnastikkurs benötigen. Über 200 praktisch bewährte Übungen werden Schritt für Schritt beschrieben und durch Farbfotos abgebildet. Bei jeder Übung wird genau erklärt, für welche Muskeln sie gedacht ist und welche Übungsziele erreicht werden sollen. Neu: - Aktualisierter Grundlagenteil - Neue Übungen - Neue, vierfarbige Fotos und neues Layout - Übersichtstabellen mit konkreten Übungsvorschlägen für jeden Kurstermin - Zusätzliche Informationen bei jeder Übung: Schwierigkeitsgrad, Übungsziel, trainierte Muskeln, Praxistipps für jede Kursleiterin |
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Häufige Begriffe und Wortgruppen
aktiviert angehockten Beinen angewinkelten Anleitung Anspannung Atemzüge beugen Atmung Aufrichtung Ausatmend aktivieren Ausatmend intensivieren Ausgangsposition Baby Ball Bauchlage Bauchmuskulatur Becken Beckenboden Beckenbodenaktivierung Beckenbodenkräftigung Beckenbodenmuskulatur Beckenbodentraining Beckenbodenwahrnehmung Beine hüftbreit geöffnet bewusst bleiben nach hinten Dehnung drücken Einatmend geben Einatmend halten Einatmend lösen Einatmend senken Einatmend spüren Fersen Frauen Fuß Füße Fußgewölbe Fußmuskulatur Fußsohlen Gebärmutter Geburt Gesäß legen Gleichzeitig gluteus maximus Grundtonus Halswirbelsäule Hände Handflächen Hebamme heben Hilfen Hocker hüftbreit aufgestellten Beinen Kaiserschnitt Keilkissen Kissen Kopf Körper Körperseite Korrektur Kräftigung Lagerungskissen Langsitz leicht gebeugten leichter Grundspannung Lendenwirbelsäule Linie gestreckt Methoden und Ziele mittleren Beckenbodenschicht Muskulatur Oberkörper Oberschenkel Overball Partnerin Pezziball Position rechten Winkel rechtes Bein Reflexzone Rektusdiastase Rückbildungsgymnastik Rücken Rückenlage mit hüftbreit Rückenmuskulatur Rumpfmuskulatur Schambein Schulterbrücke Schultern bleiben Seitenlage seitlich Sitz Sitzbeinhöckern aufgerichtet Stärkung stehen Steigerung Steiẞbein Streckung Symphyse Theraband Übung 1-2 Minuten Unterarmstütz Unterlage Unterschenkel Variante Verbesserte Wahrnehmung Vierfüßlerstand vorn Wahrnehmung des Zusammenspiels wechseln wieder Wiederholen Wirbelsäule Wirkung Wochenbett Wöchnerin ziehen