50 Workouts – Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen KörperRiva Verlag, 20.05.2019 - 144 Seiten Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben – von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. |
Inhalt
Abschnitt 1 | 4 |
Abschnitt 2 | 10 |
Abschnitt 3 | 6 |
Abschnitt 4 | 11 |
Abschnitt 5 | 12 |
Abschnitt 6 | 13 |
Abschnitt 7 | 13 |
Abschnitt 8 | 13 |
Abschnitt 23 | 134 |
Abschnitt 24 | 136 |
Abschnitt 25 | 40 |
Abschnitt 26 | 41 |
Abschnitt 27 | 43 |
Abschnitt 28 | 44 |
Abschnitt 29 | 140 |
Abschnitt 30 | 47 |
Abschnitt 9 | 18 |
Abschnitt 10 | 20 |
Abschnitt 11 | 133 |
Abschnitt 12 | 21 |
Abschnitt 13 | 136 |
Abschnitt 14 | 23 |
Abschnitt 15 | 141 |
Abschnitt 16 | 27 |
Abschnitt 17 | 30 |
Abschnitt 18 | 31 |
Abschnitt 19 | 32 |
Abschnitt 20 | 35 |
Abschnitt 21 | 36 |
Abschnitt 22 | 37 |
Abschnitt 31 | 48 |
Abschnitt 32 | 49 |
Abschnitt 33 | 154 |
Abschnitt 34 | 179 |
Abschnitt 35 | 183 |
Abschnitt 36 | 192 |
Abschnitt 37 | 194 |
Abschnitt 38 | 198 |
Abschnitt 39 | 201 |
Abschnitt 40 | 205 |
Abschnitt 41 | 216 |
Abschnitt 42 | 227 |
Abschnitt 43 | 254 |