Wochenbett- und RückbildungsgymnastikGeorg Thieme Verlag, 20.02.2013 - 336 Seiten Das Praxisbuch zur Rückbildungsgymnastik für Kursleiterinnen. Hier finden Sie als Hebamme alles, was Sie für einen erfolgreichen Rückbildungsgymnastikkurs benötigen. Über 200 praktisch bewährte Übungen werden Schritt für Schritt beschrieben und durch Farbfotos abgebildet. Bei jeder Übung wird genau erklärt, für welche Muskeln sie gedacht ist und welche Übungsziele erreicht werden sollen. Neu: - Aktualisierter Grundlagenteil - Neue Übungen - Neue, vierfarbige Fotos und neues Layout - Übersichtstabellen mit konkreten Übungsvorschlägen für jeden Kurstermin - Zusätzliche Informationen bei jeder Übung: Schwierigkeitsgrad, Übungsziel, trainierte Muskeln, Praxistipps für jede Kursleiterin |
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Häufige Begriffe und Wortgruppen
aktiviert Anleitung Anspannung Arme Atem Atemzüge Atmung aufgestellt Aufrichtung Ausatmend aktivieren Ausatmend intensivie Ausgangsposition außen Ball Bauch Bauchlage Bauchmuskulatur Becken Beckenboden Beckenbodenmuskulatur Beckenbodenspannung beiden Bein beugen bewegen bewusst bleibt Boden Brust Dehnung drücken Einatmend geben Einatmend halten Einatmend lösen Einatmend spüren entspannen Fersen fest Frauen Fuß Füße gebeugten gerade gesamten Gesäß gestellten gestreckt gezogen Gleichzeitig Halswirbelsäule Hände heben Hilfen hinten Hocker Hüft hüftbreit hüftbreit geöffnet Kind Kissen kleinen Knie Kopf Körper Körperseite Korrektur Kräftigung lassen legen leicht leichter Grundspannung liegen liegt Linie locker muskulatur Nabel nung oben Oberkörper Oberschenkel Overball Partnerin Pezziball Position rechten richten Richtung Rückbildungsgymnastik ISBN Rücken sanft Schambein Schultern Schultern bleiben Seite Seitenlage seitlich senken senkrecht Sitz Sitzbeinhöckern sollte spannen Spannung Stand Stärkung stehen Steigerung stellen strecken Streckung Stüwe Tacke Übung Übung 1–2 Minuten Unterlage Unterschenkel Unterstützung Variante Verbesserte Wahrnehmung vorn Wand wechseln wieder Wiederholen Wirbelsäule Wirkung Wochenbett Zehen zeigen ziehen zueinander züge zurück Zusammen