Optimiertes Ausdauertraining

Georg Neumann, Arndt Pfützner, Anneliese Berbalk

Meyer & Meyer Verlag, 26.06.2013 - 352 Seiten

Das Hauptanliegen der drei Autoren besteht darin, die grundlegenden Regeln des Leistungstrainings in den Ausdauersportarten vorzustellen.

Durch die gelungene Kombination von sportmedizinischer und sportmethodischer Sicht erhalten Sporttreibende, Trainer und Übungsleiter sowie medizinische Betreuer Anregungen für ein anforderungs- und leistungsgerechtes Training. Jeweiliger Ausgangspunkt aller Überlegungen sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Diese werden den jeweiligen Trainingsbelastungen gegenübergestellt. Besondere Beachtung bei der Aufstellung der Trainingspläne erfährt die gleichgewichtige Verteilung von Belastung und Entlastung, da nur bei einer ausreichenden Reizverarbeitung eine Zunahme der Trainingswirksamkeit zu beobachten ist. Des Weiteren werden neben Informationen zur zyklischen Trainingsgestaltung auch Ernährungstipps sowie Hinweise zu eventuellem Über- und Fehltraining gegeben.

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Ausgewählte Seiten

Inhalt

INHALT	9

Trainingsbelastung und Beanspruchung des Organismus	31

Anpassungen in Funktionssystemen	47

Leistungsziel und Trainingsbelastung	121

Langfristiger Leistungsaufbau	173

Zyklische Trainingsgestaltung	183

Steuerung derTrainingsbelastung im Ausdauertraining	195

Trainingsgestaltung im Lehrgang	237

Regeneration im Trainingsprozess	243

Sporternährung	257

Leistungsbeeinflussende Wirkstoffe	285

Physiologische Leistungsreserven	303

Über und Fehltraining im Leistungssport	327

Anhang	336

Sachwortverzeichnis	345

Urheberrecht

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Häufige Begriffe und Wortgruppen

abhängig Abnahme aeroben allgemeinen Aminosäuren anaeroben Anforderungen Anpassung Anstieg Anteil Athleten aufgenommen Aufnahme Ausdauer Ausdauersportarten Ausdauertraining Bedeutung beeinflussen Belastbarkeit Belastung Belastungsintensität bereits besonders bestimmte Beurteilung biologischen Blut Dauer deutlich drei einzelnen Energiegewinnung entscheidende Entwicklung Enzyms erfolgt erhöht Ernährung erreicht erst Fähigkeiten Fettsäuren Folge folgende Form Frauen führt geringeren Geschwindigkeit Glukose Glykogen Glykogenspeicher größere Grundlage Herzfrequenz hoch Höhe Höhentraining individuellen intensiven Jahr Kohlenhydrate kommt Körper Kurz Laktat Laktatbildung Laktatkonzentration längere Lauf Leis Leistung Leistungsfähigkeit Leistungssport Leistungsstruktur Leistungstraining Männer maximalen maximalen Sauerstoffaufnahme meist Messgrößen Methoden mmol/l motorischen Muskel muskulären Muskulatur muss neue niedriger nimmt normalen notwendig Organismus physiologischen Proteine regelmäßige Regeneration schnell Schwimmen Skilanglauf sollte sowie Sportart sportartspezifischen Sportler sportlichen sportmethodische stark Stoffwechsel Strecken Stunden Substanzen täglichen Trai trainiert Training Trainingsbelastung Triathlon unterschiedlich Untrainierten Veränderungen verboten Vergleich VO2max Voraussetzung weitere wenig wesentlich Wettkampf Wirkung Wochen Zunahme Zusammenfassung zusätzliche Zustand zwei

Autoren-Profil (2013)

Prof. Dr. med. habil. Georg Neumann studierte Humanmedizin und promovierte und habilitierte an der Universität Leipzig. Langjährige Arbeit als Facharzt für Sportmedizin an der Deutschen Hochschule für
Körperkultur (DHfK), Forschungsinstitut für Körperkultur und Sport (FKS) und Institut für Angewandte Trainingswissenschaft (IAT), jeweils in Leipzig. Von 1979 bis 2003 Lehrstuhl für Sportmedizin. Von 1979 bis 2003 Leiter der Fachgruppe Sportmedizin am IAT. Von 1990 bis 2008 Verbandsarzt der Deutschen Triathlonunion (DTU), Verfasser zahlreicher Bücher und vieler Publikationen zur Sportmedizin. Aktiver Ausdauersportler (Laufen, Duathlon, Triathlon, Skilanglauf).

Prof. Dr. paed. habil. Arndt Pfützner studierte Sport und promovierte und habilitierte auf dem Gebiet der Sportwissenschaft zu Themen des Skisports. Langjährige sportwissenschaftliche Arbeit am Forschungsinstitut für Körperkultur und Sport (FKS) und Institut für Angewandte Trainingswissenschaft (IAT) in Leipzig. Mehrere Jahre Leistungssportdirektor der Deutschen Triathlon Union (DTU). Seit 2000 Direktor des IAT Leipzig. Verfasser vieler Publikationen und zahlreicher Bücher zum Ausdauerleistungssport. War im Skisport selbst leistungssportlich aktiv.

Dr. med. Anneliese Berbalk studierte Humanmedizin an der Universität Magdeburg und war am FKS als Fachärztin für Sportmedizin tätig. Fortführung der Arbeit am IAT Leipzig in der Fachgruppe Sportmedizin,
die sie von 2004-2006 leitete. Aktive Mitarbeit im Team des Deutschen Schwimmverbandes, in der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention und im Sächsischen Sportärztebund. Zahlreiche Publikationen zu sportmedizinischen und leistungsphysiologischen Themen. Aktive Freizeitsportlerin.

Bibliografische Informationen

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Titel	Optimiertes Ausdauertraining
Autoren	Georg Neumann, Arndt Pfützner, Anneliese Berbalk
Verlag	Meyer & Meyer Verlag, 2013
ISBN	3898996158, 9783898996150
Länge	352 Seiten

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