VigorRobic®: potenter durch gezieltes Fitnesstraining : Übungen und Trainingsprogramme zum Erhalt und zur Steigerung der männlichen SexualitätMeyer & Meyer Verlag, 2002 - 158 Seiten |
Inhalt
Einleitung | 9 |
Wie funktioniert das Erektion und Ejakulation? | 19 |
Warum und wie Mann seine Potenz trainieren kann und soll | 39 |
Grundregeln des VigorRobicTrainings | 47 |
Übungen und Trainingsprogramme | 55 |
Übungen und Trainingsmethoden zur Steigerung | 110 |
Training für Anfänger | 131 |
Training für Geübte | 143 |
Trainingsprogramme ohne Hilfsmittel | 150 |
Häufige Begriffe und Wortgruppen
60 Sekunden Anfang Arme Ausführung Ausgangsposition zurück Ausgangsstellung außen Band Becken Beckenboden Beckenheben beide Bein Beinpresse Belastung beschrieben bestimmten Bewegung Bewegungsausführung Bild bleiben Blut Blutabfluss Boden Crunches Druck Durchblutung einfach einige einmal Ejakulation Empfehlungen Erektion erfolgt erhöht Erhöhung erst Fall Folgenden führen Fuß Füße Gefäße gerade Gesäß gestreckt Gewichts gibt gleiche Gliedes gute Hände Harnröhre hart häufiger heben hierbei hohen Impotenz indem inneren intensive jetzt kleinen Knie Kniebeuge kommen kommt Kopf Körper kurz länger langsam lassen Laufen Legen leicht Leistung Leistung Liegefahrrad lich Männer männlichen maximal Minuten locker 50-60 Muskeln Muskulatur müssen oben oberen Oberkörper Oberschenkel Organ Pause pelvic lift Penis Position Potenz Programm Rücken Sätze 15-mal schnell Schwellkörper Sekunden sehr hart sexuellen sodass soll sollte Spannen Spannung Standfestigkeit stark Stelle Störungen strecken Strukturen trainieren trainiert Training Übung unterschiedlich Ursache Variante verschiedene Versuchen verwenden viel vorne Vorsicht weitere wenig wichtig Widerstand wieder Wiederholungen zusätzlich Zweck zwei