Das Runner's World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon: Lauftraining, Wettkampfvorbereitung, Gewinnerstrategien

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Südwest Verlag, 27.02.2017 - 256 Seiten
Erfolgreich finishen!

Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: „Das Runner‘s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon“ liefert alles Wissen, um voller Power über die Ziellinie zu laufen. Denn mit dem besten Know-how von Runner’s World begleitet dieses Buch jeden Läufer Schritt für Schritt vom Training bis zum Wettkampf. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich.
 

Ausgewählte Seiten

Inhalt

Abschnitt 1
Abschnitt 2
Abschnitt 3
Abschnitt 4
Abschnitt 5
Abschnitt 6
Abschnitt 7
Abschnitt 8
Abschnitt 13
Abschnitt 14
Abschnitt 15
Abschnitt 16
Abschnitt 17
Abschnitt 18
Abschnitt 19
Abschnitt 20

Abschnitt 9
Abschnitt 10
Abschnitt 11
Abschnitt 12
Abschnitt 21
Abschnitt 22
Abschnitt 23
Abschnitt 24

Häufige Begriffe und Wortgruppen

30 Minuten absolvieren aerobe allmählich Alternativtraining Aquajogging Ballaststoffe Beine Beschwerden besten Cool-down Distanz Eiweiß Ellipsentrainer Energiegel Erdnussbutter erholen ersten Marathon essen Fett FT-Fasern fühlen Fuß gehen gelaufenen Kilometer gesund Glykogenspeicher Halbmarathon halten Herzfrequenz HFmax Hügel Hügelläufe Intervalltraining Joghurt Kalorien Kalzium Kilo Kilometerzahl km 10 km km 6 km km im MT km insgesamt km lockeres Laufen km LSD km Ruhe Knie Koffein Kohlenhydrate Körper Krafttraining langen Lauf langsam Laufband Läuferknie Laufschuhe machen Mahlzeit Marathon Marathon oder Halbmarathon Marathonläufer meisten Meter Minuten locker Muskelkater Muskeln müssen persönliche Bestzeit Plantarfasziitis Protein Prozent Quadrizeps Regeneration Rennen richtigen Ruhe 6 km Ruhe/AT Ruhe/AT Ruhe/AT Ruhetag Ruhetag Ruhetag Runner’s World schließlich Schmerzen Schuhe Schweiß Sekunden Snack sollten Sport Sportgetränke Steigerungsläufen Stunden Tapering Tempo Tempoarbeit Tempoläufe trainieren trainiert Training Trainingseinheiten Trainingsintensität Trainingsplan trinken Übertraining Verletzungen verletzungsfrei Viele Läufer vielleicht Vitamin Warm-up weiß weniger Wettkampf Wettkampftag wieder Wiederholungen Woche Workout Yasso Ziel

Autoren-Profil (2017)

Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingsprogramm der amerikanischen Runner’s World.

Bart Yasso ist Autor des Titels „My Life on the Run“ sowie „chief running officer“ der Runner’s World USA.

Amby Burfoot, Reporter der Runner’s World und Gewinner des Boston-Marathons in 1968, hat bereits 170.000 km laufend zurückgelegt (und läuft noch weiter).

Pamela Nisevich Bede ist Expertin für Sporternährung und Mitinhaberin eines Unternehmens für Ernährungsberatung.

Bibliografische Informationen

TitelDas Runner's World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon: Lauftraining, Wettkampfvorbereitung, Gewinnerstrategien
AutorenJennifer Van Allen, Bart Yasso, Amby Burfoot, Pamela Nisevich Bede
Übersetzt vonUlrike Kretschmer
VerlagSüdwest Verlag, 2017
ISBN3641210232, 9783641210236
Länge256 Seiten
  
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