Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der NaturRiva Verlag, 11.07.2016 - 192 Seiten Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen. Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten Trainingsspaß zu Hause oder im Freien. Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern. |
Inhalt
Die Ökonomie der Bewegung | |
Unsere Hände einmalige Präzisionswerkzeuge | |
Rolling Pattern Hip flexed | |
Rolling Pattern Hip extended | |
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Animal Athletics: Bodyweight training with Animal Moves based on nature's model Fabian Allmacher,Eva Foraita Eingeschränkte Leseprobe - 2017 |
Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der ... Fabian Allmacher,Eva Foraita Eingeschränkte Leseprobe - 2016 |
Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der ... Fabian Allmacher,Eva Foraita Eingeschränkte Leseprobe - 2016 |
Häufige Begriffe und Wortgruppen
6–8 Wiederholungen Achten Advanced Animal Athletics Animal Moves arbeiten aufgestellten aufrechten Ausgangsposition Beast Beast Walk Becken befinden Beginner Beginner Bild beide Bein Beugen bevor Bewegung Bild bleiben Blick Boden Circle Core Crab Drücken eigenen einfach einige einmal Ellbogen Empfohlene Wiederholungszahl ersten Fähigkeiten Fall Fersen finden Fokus führen Fuß Füßen ganze gebeugt gehen Gesäß Geschwindigkeit gestreckt gibt gleich großen Hände Handgelenke heben herabschauenden Hund hinten höher Hüfte Intermediate jetzt Jump kleinen Knie kommen komplett Koordination Kopf Körper Kraft kraftvoll landen Länge lassen leicht Level links machen Menschen Modul Monkey Move muss Natur neuen oben Oberkörper Platz Position Push-up rechts Richtung Rollen Rücken schieben schnell Schritt Schultern Scorpion setzen sollten sowie Sprung stark steigern Stellen Strecken tiefe Tiere Tipp trainieren Training Übung unsere unterschiedlichen vegan Versuchen viel vier Vierfüßlerstand vorne Walk Warm-up wechseln weiter weniger wichtig wieder Wiederholungen pro Seite Wirbelsäule Workout Zehen Ziehen Zirkel zurück zwei