111 Rezepte gegen Bluthochdruck: Die richtige Ernährung, Blutdruck zuverlässig senkenSchlütersche, 31.08.2016 - 144 Seiten Lieblingsrezepte mit Wirkung Haben Sie einen hohen Blutdruck und möchten in Zukunft weniger Medikamente einnehmen? Dann halten Sie das richtig Buch in der Hand. Denn in vielen Fällen lassen sich die Werte allein durch die richtige Ernährung senken. Viel Obst und Gemüse, wenig Fett und Salz: So sieht eine gesunde Ernährung für Menschen mit Bluthochdruck aus. Durch die richtige Ernährung kann der Einsatz von Medikamenten oft verhindert oder zumindest deren Dosierung verringert werden. Unbedingt sollten Hypertoniker auch den überflüssigen Pfunden zu Leibe rücken. Die Ökotrophologin und erfolgreiche Ratgeberautorin Anne Iburg hat die wichtigsten Ernährungstipps zusammengestellt, die sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren lassen. Die erprobten Rezepte sind vielfältig, lecker und gelingen selbst Kochanfängern garantiert. So hilft Ihnen dieses Buch bei der Senkung Ihres Blutdrucks: - Alle wichtigen Ernährungsgrundsätze und wie man sie praktisch umsetzt in einem Buch. - Harte Fakten: alle leckeren und gesunden Rezepte mit Nährwertangaben und Informationen zu Kalium und Magnesium. - Alle wichtigen Erkenntnisse aus der modernen Forschung. |
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111 Rezepte gegen Bluthochdruck: Die richtige Ernährung, Blutdruck ... Anne Iburg Eingeschränkte Leseprobe - 2016 |
Häufige Begriffe und Wortgruppen
½ TL 20 Minuten abschmecken abtropfen lassen abziehen und fein anbraten andünsten Backofen auf 200 Backpulver Backzeit Eine Portion Basilikum bestreuen Blut Blutdruck Bluthochdruck braten Brokkoli Brot Brühe Butter Carotinoiden Champignons cken Crème fraîche dazugeben fein hacken fein würfeln Fett Fleisch frisch geben gehackte gemahlen Gemüse Gemüsebrühe getrocknete glasig dünsten halbieren Joghurt Kalium Kalium Zubereitungszeit Kartoffeln kcal Knoblauch Knoblauch abziehen kochen Kohlenhydrate Zutaten Kreuzkümmel Lauch Mehl Milch Minuten backen Minuten Backzeit Minuten Eine Portion Minuten Gehzeit ml Gemüsebrühe Möhren Muskat Natrium Olivenöl Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren Zubereitungszeit Päckchen Paprika Paprikapulver Parmesan Personen Petersilie Pfeffer würzen Portion enthält pürieren Pürierstab putzen Rapsöl Reich an Kalium Reich an Omega-3-Fettsäuren Rucola rühren Salz und Pfeffer schälen Schalotte Scheiben schneiden Schüssel schwarzer Pfeffer Schwarzwurzeln servieren Sojasauce Spinat Suppe Teig Thymian TIPP TL Salz sparsam Tofu Tomaten Topf unseren verrühren Walnüsse waschen Wasser wenig Salz sparsam Würfel schneiden Zitrone Zitronensaft Zubereitung Zucker Zwiebel