Bodymotion - pilates in Perfektion: ganz entspannt zur guten Figur, einem besseren Lebensgefühl und mehr Lebensfreude ; [das Übungsbuch]Georg Thieme Verlag, 2005 - 143 Seiten |
Inhalt
Vorwort | 8 |
Das BodyMindTraining | 15 |
Pilates Bodymotion Die Grundpositionen | 42 |
Puppet Arms | 55 |
Stretching Dog | 62 |
Cobra | 68 |
Assisted RollUp und Curl Down | 74 |
Rolling | 81 |
Spine Twist | 87 |
Hundreds | 97 |
Side Kick Serie | 107 |
Häufige Begriffe und Wortgruppen
Abrollen Arme und Beine Atmen Sie erneut Atmen Sie vorbereitend Atmung Aufrollen Ausatmen aktivieren Ausatmen rollen Ausgangsstellung Balance Bandscheiben Bauchdecke Bauchmuskeln Bauchmuskulatur Bauchnabel Beckenboden Beide Sitzbeinhöcker Beinbewegung beugen Bewe Bewegung Bewegungslänge und weite BILDLICHE VORSTELLUNG Stellen bleiben Brustbein Brustkorb Brustwirbel Brustwirbelsäule Dekolleté doppelte S-Kurve Einatmen Fuß Füße Fußspitzen gekräftigt Gelenkartikulation Gelenke gesamte Gesäß gestreckte Bein Gewicht Gewichtsverlagerung und Alignment gung GUT ZU WISSEN halten Hände Handtuch heben hinten Hüfte Hüftgelenk iese Übung Integration des Rippenbogens Kick Knie Körperzentrum Korrekte Ausführung Kreuzbein Länge lassen latur Leg Stretch Lenden Lendenwirbel Lendenwirbelsäule links Lockerheit und Entspannung mobilisiert Modifikation Muskeln Muskulatur Nacken oben zur Decke Oberkörper parallel zum Boden Pilates Pilates Bodymotion Position Richtung Becken Richtung Wirbelsäule Rippen Rücken Rückenlage Rumpf sanft Säure-Basen-Haushalt Scheitel Schlüsselbeine Schulterblätter Schulterblätter ziehen Schultergelenke Schultergürtel Schultergürtelorganisation Schultern sieben Prinzipien sodass spüren Steiẞbein strecken Streckung Training tung Becken unsere vorne wieder Wiederholen Wirbel für Wirbel Wirbelkörper Wirbelsäule Zentrierung zieht zurück