Neuronale Heilung: Mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren – gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme

Cover
Riva Verlag, 08.12.2019 - 320 Seiten
Sie wollen Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit verbessern? Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Bereiche des Körpers: auf Gehirn und Nervensystem. Lars Lienhard und Ulla Schmid-Fetzer, die führenden Experten für neurozentriertes Training in Europa, zeigen in Zusammenarbeit mit Dr. Eric Cobb, dem weltweit führenden Experten für neurologisch ausgerichtete Sportprogramme, wie Gehirn und Nervensystem sämtliche Prozesse im Körper kontrollieren und durch spezifische Übungen unterstützt werden können. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Vagusnerv, der an der Regulation fast aller Organe beteiligt ist und einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Gemeinsam mit der Inselrinde, einem Hirnareal, in dem Informationen aus dem Körperinneren mit Sinneseindrücken abgeglichen werden, bildet er die Grundlage unserer Selbstwahrnehmung. Durch ein gezieltes Training des Vagusnervs und der neuronalen Komponenten unserer inneren Wahrnehmung können Sie Depressionen, Ängste, Verdauungsprobleme, aber auch Schmerzen, Bewegungsstörungen und Stresssymptome einfach und effektiv selbst behandeln. Auf Basis neuester Forschung zeigen die Autoren über 100 Übungen, mit denen Sie Vagusnerv und Inselrinde trainieren und so Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren.
 

Inhalt

So funktioniert unser Nervensystem
Die Inselrinde Schaltzentrale für die Interozeption
Wie Sie dieses Buch nutzen können
Den Frontallappen aktivieren
Das Gleichgewicht ein System mit vielen Aufgaben
Geruch und Geschmack nutzen um die Integration zu verbessern
Den Vagusnerv vorbereiten
Die synchrone Koordination der Körperhälften
Die Koordination der Atemmuskulatur verbessern
Der Beckenboden wichtig für die Innenwahrnehmung
Urheberrecht

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Häufige Begriffe und Wortgruppen

Achten Achtsamkeit Achtsamkeitsmeditation aktivieren Aktivierung Anteil der Inselrinde Aspekte Atem fließt ruhig Atemmuskulatur Atemtraining Atmung ausführen Basisübungen Beckenboden Beckenbodenmuskulatur Beckenbodentraining Bereich besonders Bewegung Bodyscan Brustkorb chronischen Schmerzen Dehnung emotionaler Regulation entspannt Fokus Frolov-Atemtrainer Frontallappens Gehirn Geruch gezielt Gleichgewichtssystems Gleichgewichtstraining Gymnastikball Halswirbelsäule Hand Haupttrainingsinhalt hinteren Anteil Hirnareale hüftbreiten Stand integrieren Interozeptionsfähigkeit interozeptive Kapitel Knochenschallkopfhörer Kombination Koordination Kopf Körper Körperwahrnehmung links locker nach oben Luftnotübungen Minuten täglich mittleren Anteil möglich Nehmen Nein-nein-Bewegungen Nervensystem neuronalen nutzen oben aufgerichtet Parasympathikus parasympathisch positiv neutral positivem Assessment progressive Muskelentspannung Rachenraum rechts Relaxator Resilienz ruhig und gleichmäßig Sakkaden Schambein Seite Sekunden Sitzen oder stehen sodass sollten stark stehen Sie bequem Stress Sympathikus trainieren Trainings der Innenwahrnehmung Trainingsempfehlungen Trainingsinhalte Trainingspartner Übungen mit positivem Übungskombination Vagusnerv Variante vegetative Nervensystem verbessern verlängerten Ausatmung Vibration visuelles Ziel Vorbereitung vorderen Anteil Wahrnehmung Wärmekissen wichtige wieder Wirbelsäule Wirbelsäule ist lang Wirkung Z-Vibe Zunge Zungenkreisen Zungenmuskulatur Zungentraining Zungenübungen zurückstellen für später zusätzlich zwei Zwerchfells

Autoren-Profil (2019)

Lars Lienhard, Pionier des Neuroathletiktrainings, arbeitet als Trainer, Berater und Ausbilder im Spitzensport. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler ist der führende Experte für neurozentriertes Training in Europa. Er hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet und unterstützt als Trainer und Berater Vereine und Verbände bei sportlichen Großveranstaltungen und in konzeptionellen Fragen. So war er unter anderem als Trainer 2014 bei der FIFA Fußballweltmeisterschaft in Brasilien und 2016 bei den Olympischen Spielen in Rio dabei. 2018 erschien im riva Verlag sein Buch Training beginnt im Gehirn. Ulla Schmid-Fetzer, Autorin und ehemalige Leistungssportlerin im Tanzen, absolvierte die Ausbildung zur Neuroathletiktrainerin durch das Z-Health-Curriculum in Rekordzeit und ist bis heute eine der wenigen vollumfassend zertifizierten Trainer in ganz Europa. Als Tanzsporttrainerin betreut sie unterschiedlichste Athleten jeden Alters – vom Nachwuchstalent bis zum Weltmeister. Neben ihrer Tätigkeit als Ausbilderin und Beraterin im Bereich Neuroathletik unterstützt sie Bundesligaprofis bei der Rehabilitation und widmet sich in jüngster Zeit der neurozentrierten Gesundheitsoptimierung. Ulla Schmid-Fetzer ist Autorin des weltweit ersten Buches über neurozentriertes Training. Dr. Eric Cobb, der Gründer von Z-Health® Performance Solutions, gilt als einer der weltweit führenden Experten für innovative, neurologisch ausgerichtete Rehabilitations- und Sportperformance-Programme. Dr. Cobbs Leidenschaft für die menschliche Leistungsfähigkeit und praktische Umsetzbarkeit komplexer Trainingsinhalte kommt in den unterhaltsamen Unterrichtseinheiten und professionellen Zertifizierungen zum Ausdruck, die sein Team weltweit anbietet. Mit über 3000 zertifizierten Z-Health-Trainern auf der ganzen Welt ist es das Ziel von Dr. Cobb, neurozentriertes Training und Therapie in Kliniken, Fitnessstudios und Sportstätten auf der ganzen Welt zu etablieren.

Bibliografische Informationen