Neuronale Heilung: Mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren – gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen und VerdauungsproblemeRiva Verlag, 08.12.2019 - 320 Seiten Sie wollen Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit verbessern? Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Bereiche des Körpers: auf Gehirn und Nervensystem. Lars Lienhard und Ulla Schmid-Fetzer, die führenden Experten für neurozentriertes Training in Europa, zeigen in Zusammenarbeit mit Dr. Eric Cobb, dem weltweit führenden Experten für neurologisch ausgerichtete Sportprogramme, wie Gehirn und Nervensystem sämtliche Prozesse im Körper kontrollieren und durch spezifische Übungen unterstützt werden können. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Vagusnerv, der an der Regulation fast aller Organe beteiligt ist und einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Gemeinsam mit der Inselrinde, einem Hirnareal, in dem Informationen aus dem Körperinneren mit Sinneseindrücken abgeglichen werden, bildet er die Grundlage unserer Selbstwahrnehmung. Durch ein gezieltes Training des Vagusnervs und der neuronalen Komponenten unserer inneren Wahrnehmung können Sie Depressionen, Ängste, Verdauungsprobleme, aber auch Schmerzen, Bewegungsstörungen und Stresssymptome einfach und effektiv selbst behandeln. Auf Basis neuester Forschung zeigen die Autoren über 100 Übungen, mit denen Sie Vagusnerv und Inselrinde trainieren und so Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. |
Inhalt
Den Frontallappen aktivieren | |
Das Gleichgewicht ein System mit vielen Aufgaben | |
Geruch und Geschmack nutzen um die Integration zu verbessern | |
Den Vagusnerv vorbereiten | |
Die synchrone Koordination der Körperhälften | |
Die Koordination der Atemmuskulatur verbessern | |
Der Beckenboden wichtig für die Innenwahrnehmung | |
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Neuronale Heilung: Mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren – gegen ... Lars Lienhard,Ulla Schmid-Fetzer,Dr. Eric Cobb Eingeschränkte Leseprobe - 2019 |
Häufige Begriffe und Wortgruppen
Achten Achtsamkeit Achtsamkeitsmeditation aktivieren Aktivierung Anteil der Inselrinde Aspekte Atem fließt ruhig Atemmuskulatur Atemtraining Atmung ausführen Basisübungen Beckenboden Beckenbodenmuskulatur Beckenbodentraining Bereich besonders Bewegung Bodyscan Brustkorb chronischen Schmerzen Dehnung emotionaler Regulation entspannt Fokus Frolov-Atemtrainer Frontallappens Gehirn Geruch gezielt Gleichgewichtssystems Gleichgewichtstraining Gymnastikball Halswirbelsäule Hand Haupttrainingsinhalt hinteren Anteil Hirnareale hüftbreiten Stand integrieren Interozeptionsfähigkeit interozeptive Kapitel Knochenschallkopfhörer Kombination Koordination Kopf Körper Körperwahrnehmung links locker nach oben Luftnotübungen Minuten täglich mittleren Anteil möglich Nehmen Nein-nein-Bewegungen Nervensystem neuronalen nutzen oben aufgerichtet Parasympathikus parasympathisch positiv neutral positivem Assessment progressive Muskelentspannung Rachenraum rechts Relaxator Resilienz ruhig und gleichmäßig Sakkaden Schambein Seite Sekunden Sitzen oder stehen sodass sollten stark stehen Sie bequem Stress Sympathikus trainieren Trainings der Innenwahrnehmung Trainingsempfehlungen Trainingsinhalte Trainingspartner Übungen mit positivem Übungskombination Vagusnerv Variante vegetative Nervensystem verbessern verlängerten Ausatmung Vibration visuelles Ziel Vorbereitung vorderen Anteil Wahrnehmung Wärmekissen wichtige wieder Wirbelsäule Wirbelsäule ist lang Wirkung Z-Vibe Zunge Zungenkreisen Zungenmuskulatur Zungentraining Zungenübungen zurückstellen für später zusätzlich zwei Zwerchfells