Cellulite: das Erfolgsprogramm für eine straffe HautMeyer & Meyer Verlag, 2005 - 224 Seiten Bei der Cellulite handelt es sich um ein Problem, von dem etwa 90 % aller Frauen betroffen sind. Immer mehr Männer und Jugendliche im pubertären Alter sind ebenfalls von dieser unschönen Hautveränderung betroffen. Auch normalgewichtige Personen könne bei genauerer Betrachtung bestimmter Körperstellen als zu fettleibig eingestuft werden, denn bei der Cellulite handelt es sich um eine Störung des natürlichen Fettstoffwechsels. Früher galt die Cellulite in ärztlichen Kreisen als Hautveränderung von rein kosmetischer Bedeutung. Heutzutage steht sie im Mittelpunkt zahlreicher Diskussionen und Untersuchungen und wird sogar von einigen Autoren als Krankheit beschrieben. Ein fester Po, straffe Schenkel, flacher Bauch und schmale Hüften sind Traumvorstellungen jeder Frau. Wer regelmäßig Sport treibt, sich bewusst ernährt, seinen Körper pflegt und sich entspannt, tut Vieles, was den Kreislauf und somit die Haut topfit macht. Die "Problemzonen" werden sich von selbst "entproblematisieren". Dieses Buch bietet zum Verständnis der Cellulite-Prävention neben Hintergrundinformationen zum Hautaufbau, zur Cellulite-Entstehung und zur richtigen Ernährung ein umfangreiches, praxisorientiertes Ausdauer- und Muskelkrafttraining an. Das Bewegungsangebot, das auf die Problemzonen ausgerichtet ist, eignet sich für jede Altersgruppe. Zahlreiche Abbildungen veranschaulichen die Übungsbeispiele, welche leicht durchzuführen sind. Dieses Buch richtet sich vor allem an die Betroffenen selbst sowie an ÜbungsleiterInnen und Trainerinnen im Fitnessbereich. |
Inhalt
Vorwort | 8 |
Frauenkörper damals und heute 14 | 14 |
Stadien der Cellulite 21 | 21 |
Auslösefaktoren | 33 |
Körperzusammensetzung | 41 |
Häufige Begriffe und Wortgruppen
AERO STEP AERO-STEP XL Alter anheben anspannen Ausführung Ausgangsposition außen Bauch Becken bedeutet Beide Arme Beide Beine beiden Händen bessere besteht beugen Bewegung Bindegewebe bleiben Boden Brust Cellulite Dehnen Diät drücken ebenfalls einige Ellbogen Endposition Enzyme Erhöhung Ernährung erst fest Fett Fettzellen fixieren Folgende Frauen führen führt Fuß gebeugt geführt geringer Gesäßmuskulatur gestreckt Gesundheit Gewebe Gewicht gibt Griffe große Handinnenflächen Haut heranziehen hinten hohe Hormone Hüften intensiver Jahren kleinen Knie kommt Kopf Körper Körpergewicht lang länger leicht lichen linke linke Bein Männern maximal Menschen Methode Muskelgruppe Muskeln Muskulatur muss natürlich oben Oberschenkel Organismus PHYSIOTUBE PRO Ausgangsposition rechte Bein Rückenlage Rumpf schneller Schultern Seite seitlich sodass sollte somit sowie Sport Stand stark stellen strecken Stress Tagen tion trainieren Training Tube Übergewicht Übungen unserer Unterarme Variante verlagern Verlängerung vermeiden viel Vitamin vorne Wasser weiblichen weniger wichtig Widerstand des Tubes wieder Wirbelsäule zeigen Zellen ziehen Zusatzgerät zwei